Зима славится чередованием морозов и оттепелей, прогулками на морозе, катанием на санках и коньках. Чтобы не простудиться и не слечь в постель с температурой, не стоит забывать про простые рекомендации, чтобы избежать переохлаждения, простуд и орви.
Внимание на головной убор
В мороз без головного убора выходить на ветер, мороз и снег является верхом легкомыслия. Так можно запросто простудиться , Да ещё и осложнений в виде отита или гайморита получить. Подумайте, нужна ли вам такая “головная боль?
А тёплая меховая шапочка способствует перегреву головы, усиливает потоотделение, повышает влажность волос. Что тоже открывает дорогу респираторным инфекциям.
На зиму выбирайте головной убор для зимы не слишком тёплый, чтобы не допускать перегрева. Лучше всего подойдет шапочка из дышащего непродуманного материала, которую можно легко снять в транспорте или при входе в теплое помещение.
Такие красивые шарфы
Шарф не только полный аксессуар, он служит для защиты шеи в холодную погоду.
Шея практически не имеет естественной жировой мышечные защиты, здесь проходят крупные лимфоузлы и сосуды. Поэтому шея плохо реагирует на сквозняк и переохлаждение, что приведёт к шейной невралгии или активировать и вирус герпеса.
Стоит сказать, что шарф из плотного натурального шелка удержит тепло ничуть не хуже, чем толстый шерстяной шарф. Хотя в сильный мороз стоит пользоваться все таки шерстяными вещами. При входе в теплое помещение магазин, метро, автобус ослабьте и расстегните часть верхней одежды, чтобы был хороший воздухообмен, чтобы не вспотеть. А затем выйдя на мороз можно легко простудиться.
Одежда, одежда и еще раз одежда
Мороз и переохлаждение – это частая причина орви. даже если одеться потеплее, низкие температуры все равно сделают свое холодное дело.
Но выход есть и это – термобелье, оно плотно прилегает к телу и сохраняет тепло.
Если одеваться по принципу многослойности, то холода будут не страшны . Сначала термобелье, потом блузка или рубашка и так далее. .
Не забывайте, в холода руки и ноги держите в тепле. Не выходите без варежек и перчаток на мороз, это не только вызовет переохлаждением, но и сделает кожу рук сухой. Следите за тем, чтобы в обуви были стельки не впитывающей влагу. На морозе мокрые ноги очень быстро замерзнут, это приведёт к быстрому переохлаждению.
Осторожно инфекция
Рукопожатия, не мытые руки, плохо проветриваемые помещения, все это может стать источником распространения респираторных заболеваний. Проветривайте помещения, постарайтесь все же не избегать прогулок, чаще мойте руки, а если нет возможности, воспользуйтесь антибактериальными салфетками или антисептическими средством. Ведь Бактерии и вирусы попадают на на слизистую дыхательных путей не только по воздуху, но и через рукопожатия, предметы, которых касались заболевшие и даже незначительные прикосновения к лицу.
Витамины, чтобы избежать переохлаждения, простуд и орви
Так как зимой витамины во фруктах и овощах содержится в значительно меньших дозах, чем летом и осенью, дополните своё питание витаминными комплексами. Особенно это относится к витамину С. В оптимальных дозах он активизирует иммунную систему и стимулирует выработку Интерферона.
Принимайте витамин С, пейте имбирный чай и заваривайте плоды шиповника. Такие напитки богаты витаминами и микроэлементами, это укрепит иммунитет и позволит зимой чувствовать себя лучше.
Еда должна быть вкусной
Не только потому, что нам нужны положительные эмоции в холодную погоду. Нам легче противостоять простуде, когда мы получает достаточное количество энергии с вкусной и горячей пищей. Зимой потребность в калориях больше, так как часть энергии тратится на терморегуляцию.
Чтобы чувствовать себя комфортно, на время зимних холодов откажитесь от низкокалорийных диет. включайте в рацион мясные и куриные бульоны, рыбные супы, рассыпчатую кашу с маслом, жаркое из мяса и пряностей. Сейчас это все уместно для поддержания бодрости и физической активности. Такая пища долго переваривается, а много калорий дают заряд энергии и помогает противостоять холоду.
Старайтесь избегать холодных напитков на открытом воздухе, если же это всё-таки случилось, пейте их маленькими глотками, согревая каждую порцию во рту.
Что же все таки если
Если все же замерзли и почувствовали, недомогание, принимайте меры. Для этого сделайте горячую ванночку из горчицы или морской соли. Подержите в ней ноги минут 10, но только если у вас нет температуры.
Согрелись? После этого выпить чай с липой и малиной, ромашкой, медом и сразу лечь в постель.
После длительной прогулки или катания на коньках, съешьте горячего томатного супа с пряностями, который быстро восстанавливает силы.
Следите за режимом, высыпайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, используйте все возможности, чтобы получить заряд положительных эмоций. Зимой это очень важно, чтобы не болеть и избежать переохлаждения, простуд и орви
Вам так же интересно будет почитать
Пять причин есть чеснок каждый день
Чек-лист фильмов для зимнего вечера
Чек – лист, как записать личные цели на год
Собрались на фотосессию? 8 секретов для успешных фотосессий от супермоделей
