Нейрографическое рисование используется в практической психологии для решения многих психоэмоциональных проблем. Алгоритм нейрографики – метод, который используется как в работе с группой, так и индивидуально. Кроме того, использовать можно самостоятельно. Таким образом, он позволяет помочь себе в сложных жизненных ситуациях, снять эмоциональное напряжение, развить уверенность в себе.
Алгоритм нейрографики. Что это такое
Определенный порядок действий, который приводит к результату называется алгоритмом.
У нейрографики, как и у любого конечного действия есть некая последовательность, которая ведет к конечному результату. Эта последовательность и есть алгоритм нейрографики. По мнению автора метода, алгоритмами является процесс решения определенной задачи.
В нейрографике существуют разные алгоритмы, рассмотрим общие особенности на примере базового.
Этапы алгоритма нейрографики
Любой этап алгоритма состоит из определенных шагов. В алгоритме нейрографики тоже есть своя последовательность действий, шагов.
Рассмотрим основные шаги алгоритма
Для начала определимся с тем, с чем мы хотим работать. Это может быть небольшая задача или же неразрешимая проблема. Подумайте, с чего бы вы хотели начать? Что бы хотелось проработать в первую очередь?
Первый шаг алгоритма нейрографики: Актуализация темы рисунка
Для начала выбираем сферу, над которой нужно поработать.
Актуализируем запрос
Это может быть здоровье или не заладились какие-то взаимоотношения. На этом этапе нужно определить, где, в какой сфере присутствует напряжение.
Например: вас волнует здоровье в целом, или ваша семья или отношения с мужем (женой). Ситуация может быть любой. В актуализации важно выявить эмоциональное состояние, вызывающие напряжение.
Напряжение – это те эмоции, которые связаны с выбранной темой. Чем важнее тема, тем сильнее эмоции.
Что такое напряжение
Стоит также сказать, что желание можно представить как разницу между действительной реальностью (тем что мы имеем в реальности сейчас) и ожидаемым результатом (тем, к чему мы стремимся). И чем больше разница, тем больше эмоции и тем выше напряжение.
Напряжение или «боль», нужно поднять из бессознательного. Для этого мы ее сначала определяем, затем усиливаем, чтобы ослабить собственные психологические защиты, которые нас заставляют перестать чувствовать это напряжение.
Чтобы помочь себе ослабить психологические защиты, на листке бумаги, где мы будем рисовать наш рисунок, пишем слова, которые относятся к нашему напряжению. Ровно 2 минуты пишем, затем переворачиваем наш лист.
Итак, на этом шаге собираем всю энергию напряжения эмоций, которая есть в выбранной теме.
Второй шаг. Выброс, перенос на рисунок
Начинаем рисовать. Берём маркер или гелевую ручку, лист бумаги, на обратной стороне которого мы писали слова и начинаем рисовать.
Выброс – это те эмоции, то напряжение, которое мы собрали на предыдущем шаге. Переносим их на бумагу. Рисуем хаотичную картинку из линий, которую рисует сама рука. Рисуем то, что хочется нарисовать в данный момент. Рисовать нужно быстро и не задумываться о том, что мы рисуем.
Проверьте себя, если вы рисуете привычные, знакомые линии, это значит , что вы не дали себе сделать выброс. Вы не дошли до того слоя бессознательного, где прячется основное ваше напряжение, или «боль». Вы продолжаете прятаться за страхами.
То есть вы не даёте выхода вашим эмоциям. А если вы этого не делаете, то скорее всего, результата вы не получите или он вас не устроит.
Если выброс происходит затянутым по времени, энергия выброса рассеивается и вы рисуете плавные линии, то будет то же самое. Ваши действия не приведут к желаемому результату.
Третий шаг. Скругляем линии рисунка
Внимательно посмотрите на свой рисунок. Острые углы, которые мы видим – это конфликты. На пересечениях линий образуются углы. Начинаем скруглять углы. Скругляя мы сглаживаем конфликты. Конфликтные ситуации таким образом переводим в более спокойное гармоничное состояние.
В начале проработки углов скругление идёт быстро.
Когда первая часть углов скруглены, далее работать становится сложнее. Это связано с сопротивлением внутри, с нежеланием бессознательного освободиться от привычных ему сценариев развития событий.
В этот момент, как правило, вы вспоминаете какие то срочные дела, которые нужно сделать. Начинает внезапно звонить телефон, вам просто хочется пить и не хочется больше рисовать. Ваше бессознательное сопротивляется переменам. Даже таким экологичным.
Здесь нужно просто понять, что вам важно завершить рисунок. Помочь в этом вам может дисциплина. Просто настройте себя на продолжение.
Если да на этом этапе вам легко, не возникнет сопротивления, все идёт хорошо и быстро, то скорее всего вы не доработали с выбросом. или же ваша жизнь все время бурлит как океан и вы привыкли к постоянным переменам.
Доработайте этот шаг не отрываясь, даже если вам сложно. Потому что убирая, сглаживая конфликты, вы снимание ограничения личности. И относитесь с юмором к окружающим, в случае, если они вам говорят, что вы занимаетесь ерундой.
Когда вы завершите скругление больше половины острых углов, вам становится спокойно. По телу разливается благодатное тепло и покой. Почувствуйте своё тело. Что оно вам подскажет?
Сконцентрируйтесь на своих ощущениях в этот момент. Следите за тем, что с вами происходит.
Если же вы ничего не чувствуете, то либо вы не доработали предыдущий шаг, либо изменений по каким – то причинам у вас не произошло. Обратите на это внимание.
Итак, на этом этапе мы смягчили конфликты, гармонизировали желаемое, позволили ему подняться из подсознательного.
Очень важно скруглять углы тем же самым цветом, которым начали рисовать.
Четвертый шаг. Объединение рисунка в алгоритме нейрографики
Переходим к завершающему этапу рисования алгоритма нейрографики.
Объединяем рисунок цветом
На этом этапе алгоритма объединяем цветом несколько участков. При объединении не стоит выбирать много цветов. Однако нужно постараться соединить части картины так, как хочется вам в данный момент. Раскрашивать можно цветными карандашами или маркерами.
Выбирайте цвета по своей интуиции. В некоторых алгоритмах нейрографики есть определенные рекомендации по выбору цветов, но все же главное слово все же за вашей интуицией.
Посмотрите на свою картину. Обратите внимание, какие ощущения она у вас вызывает? Рисунок ограничивается вашим листом бумаги? У любой работы могут быть границы. А есть ли они у вашей?
Если да, то вы сейчас видите границы вашей личности в соотношении с вашим запросом или с проблемой. Итак, проблема или запрос на этом этапе уже гармонизированы, но все еще имеют границы.
Соединяем рисунок с фоном
Теперь поработаем с границами рисунка. Алгоритм нейрографики работает с линиями. Все линии, которые, как будто бы торчат, или выглядят как бы отдельно от основного рисунка, продлеваем до края рисунка с помощью нейрографических линий. Таким образом, линии ведем из уже имеющихся на рисунке. Линии не должны остаться прорисованными как бы из ниоткуда. Этими линиями фигура должна, как бы, вживаться в пространство.
Все пересечения нейрографичесих линий, появляющихся на рисунке, скругляются.
Итак, посмотрите на вашу картину. Вызывает ли она у вас напряжение или это полностью гармоничный рисунок?
Если напряжение чувствуется, продолжаем объединять рисунок нейгорафическими линиями.
В завершение посмотрите, нравится ли вам ваш рисунок? Если да, то ваша проблема или запрос гармонизированы. Если нет, то вам стоит прорисовать алгоритм нейрографики на эту тему еще раз. Ориентируйтесь на свои ощущения. Доверяйте своей интуиции и все у вас получится.
Вам так же будет интересно почитать:
