Неуспешная успешная: Почему вам кажется, что вы ничего не успеваете (и как с этим жить)
Вы — отличный специалист на работе, заботливая мать, примерная дочь… Но каждый вечер ловите себя на мысли: «Я ничего не успеваю». Знакомо? Вы не одни. 78% женщин после 30 чувствуют вину за «неидеальность». «Неуспешная» успешная женщина. Давайте разберемся, почему это иллюзия и как перестать себя корить.
—
Почему успешные женщины чувствуют себя неуспешными неудачницами?
Миф о «суперженщине»
Соцсети показывают нам идеальных мам, бизнес-леди и красавиц. Но правда в том, что никто не успевает ВСЁ. Психологи в этом сходятся во мнении: «Чувство вины — это не показатель вашей неуспешности, а сигнал, что вы живой человек с ограниченными ресурсами». “Суперженщин” не бывает, все мы обычные люди. Так все таки, почему мы чувствуем себя неудачницами?
Синдром отличницы: как перестать быть идеальной
Глядя на глянцевые картинки мы представляем себе ту самую “идеальную” я, в реальности стремимся к этому выбранному для себя идеалу. В действительности достичь желаемого не так просто. Потому что на это требуются дополнительные силы, время и энергия, а очень хочется быть лучше и успевать больше. Поэтому появляется, так называемый “синдром отличницы”, когда желание стремиться к безупречности во всем переходит в чрезмерную зависимость от оценки окружающих.
Если понять, что любая ошибка — это не провал, не бывает идеальных людей, нет идеальных условий и жизненных обстоятельств. “Суперженщин” не бывает, все мы обычные люди. Так перестаньте винить себя за то, что сегодня не сделано все по списку дел (который можно сравнить с романом “Война и мир”) и найдите несколько вещей, которые ты действительно любишь и которые приносят отдых и вдохновение.
Исследования (журнал Harvard Business Review) показывают: женщины, которые сознательно снижают планку в быту, на 30% счастливее. Ваш дом не должен выглядеть, как из каталога IKEA!
Простые практики для работающих мам
✔ «Мини-тайм-ауты» — 10 минут в день на то, что вас заряжает (чай без телефона, прогулка, музыка).
✔ «Неделание» — Разрешите себе НЕ делать то, что «надо» (например, не гладить постельное белье или не печь сложные торты).
✔ «Правило 70%» — Если сделано на 70% — уже хорошо. Перфекционизм съедает ваши силы.
✔ Просите о помощи. Делегируйте некоторые дела другим людям. Они справятся, уверяю!
✔ Чаще говорите слова благодарности близким: “Спасибо, что помогли с ужином” и тд.
✔ Напишите меню на неделю и заготовьте заранее продукты. Так вы сэкономите время и сможете уделить себе дополнительно полчаса в день.
✔ Если чувствуете напряжение, рисуйте каракули и смягчите их линиями, переключите ваши мысли на бумагу и карандаши.
История, которая вдохновит:
Марина, 36 лет, маркетолог и мама двоих детей: «Я всегда пыталась быть идеальной — пока не поняла, что мой муж даже не замечает, идеально ли начищен пол. Теперь я выделяю 2 часа в неделю на рисование — и счастлива, как никогда».
Как все успевать работающей маме, можно ли соблюдать баланс между семьей и работой? Пришло время понять, что «неуспешная» успешная женщина может быть перфекционисткой только до определенной степени. Вы не “неуспешная”, а реальная. Идеальных женщин не существует, а ваша ценность не измеряется количеством выполненных дел. Сегодня попробуйте что-то НЕ сделать — и увидите, что мир не рухнет. А вы станете чуть свободнее.»*
Читайте так же
Как перестать быть удобной. Тихий бунт
Основные алгоритмы нейрографики. Рисуем отдыхаем
Почему успешные женщины скрывают выгорание
«Синдром самозванца» у успешных женщин. 5 рабочих метода как от него избавиться
